Tak jak pisałem wcześniej, próbuje zwiększyć kcal na ok. 2 tyg i zobaczyć czy wtedy waga pójdzie do góry. Kolejne wypociny do oceny ewentualnie w koktajlu wywalić paskudnego mutanta i zwiększyć może płatki owsiane i mleko? /SFD/2018/5/30/84f86b8a213d4d8aab1cb0619a7527eb.jpg Zmieniony przez - Czeczenmasuje w dniu 2018-05-30 17:52:53
No dobra to dzielę to na 4 zbilansowane posiłki. Wyrzucam białko i jogurt. Mam nadzieję że będzie dobra to opcja. A z czym polecacie jeść płatki owsiane?Ja chyba będę jadł z mlekiem 250g Zmieniony przez - maciekkeicam6969 w dniu 2018-02-23 14:19:08
co jesc? - to co lubisz zeby zmiescic sie w ustalonym zapotrzebowaniu. kiedy? - zasada jedzenia w rownych odstepach czasu co 3-4h tu tez obowiazuje. ile? - tyle ile ustalisz. Dla mnie dieta tluszczowa to oliwa jako zrodlo tluszczu, twarog, tunczyk, mieso, jajka jako zrodla bialka, platki owsiane, carbo i otreby jako zrodla WW i/lub blonnika. [...]
u mnie daja (dawali) przed kawe/herbate z grzeskiem lub cole ale juz bez grzeska po iles czekoald + dwa bilety na mpk co daja aktualnie bede wiedzial jutro a przed mozna zjesc cokolwiek np. platki owsiane na mleku, na tluszczach 5 jaj Drtroll, moze ladowanie weglami sobie zrob z tych czekolad?
Jak już wielokrotnie zostało napisane - w praktyce nie istnieje coś takiego jak miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej. W związku z tym nie ma możliwości ułożenia planu treningowego bądź dietetycznego ukierunkowanego na utratę zbędnych centymetrów w wybranych przez nas partiach. Zanim zdecydujesz się na nielegalne i niebezpieczne środki, warto [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
Tutaj mam zapotrzebowanie na kalorie: Współczynnik BMR 1687.05 Aby utrzymać wagę Kalorie 2024.46 Węglowodany 55% 1113.45kcal = 278.36gram Białko 15%% 303.67kcal = 75.92gram Tluszcz 30% 607.34kcal = 67.48gram Przeliczyłem kalorie które zjadłem wczoraj i wyszło mi prawie 2000 ale i tak na czas treningu będę musiał zmienić dietę , tak więc [...]
A z Biedronki polecam: - kasze (pęczak, jaglana - nie w woreczkach, więc taniej), - makarony Durum mają w dobrych cenach, - serki wiejski też w korzystnych cenach (mają tez bez laktozy), - strączki (soczewica, ciecierzyca, fasola itd.), - olej lniany, - mieszanki mrożonych warzyw, - warzywa w puszkach, - płatki owsiane (2 zł/500 g), - mleko bez [...]
Kupiłem płatki owsiane, na których jest przepis, jak je przygotować. Jest również napisane: zalać wodą na noc, a rano dodać resztę składników. zalać wodą nie znaczy zalać wrzątkiem.
Nie przesadzajmy. Jak zjesz raz na jakiś czas pyszną, chrupiącą, białą bułkę to nic Ci sie nie stanie, a wręcz przeciwnie. W swoim codziennym jadłospisie postaw na produkty z pełnego ziarna(brązowy ryż,makarony,kasze,płatki owsiane), szczególnie jeśli robisz mase
Ja o hemoroidach swoich wiem już od gimnazjum. Około 7 lat zmagam się z nimi. Jeżeli chodzi o aktywność fizyczna to zawsze było jej dużo. Ale nie zawsze dieta była doskonała. Teraz mam gorzej bo zacząłem ćwiczyć siłownię (od 3 lat staram się regularnie ćwiczyć). Jeżeli chodzi o proktologa to odwiedziłem 3. Każdy przepisywal maści, czopki, [...]
/SFD/2016/9/2/714871d491244d13b97dc8d4ed1d32eb.jpg Kłopot z przejedzeniem swojego zapotrzebowania kalorycznego u osób trenujących to kwestia stosunkowo częsta. Problem ten dotyka nie tylko kobiet, choć to one nierzadko mają problemy ze spożyciem wystarczającej ilości pożywienia, ale także i mężczyzn. By budować mięśnie, ujędrniać ciało, nadawać mu [...]
Aktualnie moja kalorycznosc to okolo 3000kcal, ale diety nie mam. Nie gotuje sam obiadów, dlatego w kazdy dzien staram sie uzupelniac makroskladniki, ktorych mi nie dostarcza (na przyklad jak na obiad jest bieda - zupa pomidorowa z ryzem, to juz wczesniej do sklepu lece po jakies miesko, zeby bialka uzupelnic; albo jak w ciagu dnia malo tluszczy [...]
BodyLine ja trenuję po pierwszym posilku na który spozywam płatki owsiane + ser twarogowy półtłusty, natomiast na 45 minut przed treningiem spożywam dodatkowo procję gainerka. Co sądzisz o spożyciu przed treningiem sera bialego?
Witam, dziękuje za wyczerpującą odpowiedź. Nawet nie chciałem poruszać tematu braku opcji doboru zdrowych i pełnowartościowych produktów. Bo przecież nam uświadomionym brakuje już pomysłów. Poranne śniadanie co wybrać 1. Płatki owsiane + rodzynki + 3g WPC dla 6 latka 2. Kromka ciemnego pieczywa + twaróg? gdzie twaróg już nie jest takim samym [...]
Mąka jest produktem powstałym w wyniku rozdrobnienia ziaren różnego rodzaju zbóż, jak również orzechów, migdałów czy ryżu. Cechuje się ona drobną granulacją i sypkością. Powszechnie w przemyśle spożywczym stosuję się ją w celu produkcji: - pieczywa, - makaronów, - wyrobów cukierniczych. W większości domów używa się jej głównie do przygotowania [...]
a jeśli nie mam BCAA/Mono/WPC ? ;) Z reguły jadam jakieś 30/45 min po biegu płatki owsiane/musli (2-3 garści) z mlekiem. Chyba powinno wystarczyć węgli. Zmieniony przez - sarelo w dniu 2011-09-12 16:48:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml W szkole Kanapki z szynką i warzywami ok.3 Objad no to wiadomo zależy co jest najcześciej zupa a nadrugie to jakieś mięsko raczej i ziemniaki(pred trningiem) Po treningu Ryż 80g Pierś z kurczaka ok.100g Kolacja jakiś ser biały Zmieniony przez - **Szymek** w dniu 2013-03-23 22:57:33
Dieta czy aby na pewno dobra
